Jednoduché recepty
Každodenné recepty z jednoduchých prírodných surovín.
Ingrediencie
- Ovsené vločky
- Mlieko alebo rastlinný nápoj
- Čerstvé alebo sušené ovocie
- Slnečnicové semienka
- Med podľa chuti
Postup
- Vločky uvarte v mlieku alebo rastlinnom nápoji.
- Preložte do misky.
- Ozdobte ovocím a semienkami.
- Podľa chuti dochuťte medom.
Ingrediencie
- Zmes listovej zeleniny
- Vlašské orechy
- Uhorka a paradajky
- Olivový olej
- Citrónová šťava
Postup
- Zeleninu umyte a nakrájajte.
- Pridajte orechy.
- Zálievku pripravte z oleja a citrónovej šťavy.
- Šalát premiešajte a podávajte.
Ingrediencie
- Zeleninová základ (mrkva, zeler, cibuľa)
- Zemiaky
- Bylinky podľa chuti
- Voda alebo vývar
- Soľ
Postup
- Zeleninu očistite a nakrájajte.
- Podusíte na miernom ohni.
- Zalejete vodou alebo vývarom a varíte do mäkka.
- Dochutíte bylinkami a soľou.
Ingrediencie
- Ovsené vločky
- Orechy a semienka
- Sušené ovocie
- Rastlinný olej
- Med
Postup
- Vločky, orechy a semienka zmiešajte s olejom a medom.
- Rozložte na plech.
- Pečte do zlatista pri strednej teplote.
- Po vychladnutí zmiešajte so sušeným ovocím.
Ingrediencie
- Biely jogurt
- Čerstvé ovocie
- Slnečnicové alebo tekvicové semienka
- Med podľa chuti
Postup
- Jogurt naservírujte do misky.
- Pridajte nakrájané ovocie.
- Posypte semienkami.
- Podľa chuti dochuťte medom.
Ingrediencie
- Varené obilniny (napr. quinoa, bulgur)
- Sezónna zelenina
- Bylinky
- Olivový olej
Postup
- Obilniny uvarte podľa návodu.
- Zeleninu nakrájajte a opečte alebo použite čerstvú.
- Skombinujte s obilninami.
- Dochutíte bylinkami a olivovým olejom.